提神醒脑的饮料(能提神醒脑的东西)

现在很多年轻人喜欢喝能量饮料来提神醒脑,快速恢复体力。还有人说能量饮料比咖啡健康多了。这是真的吗?

功能性饮料指的是什么饮料?

功能饮料是指通过调整饮料中各种营养成分的组成和含量比例,在一定程度上能够调节人体机能,不以治疗疾病为目的的饮料。

目前,广义的功能饮料主要包括运动饮料、能量饮料和其他保健饮料。

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功能饮料中经常添加的特殊物质

饮料之所以能“提神醒脑”,是因为添加了牛磺酸、赖氨酸、咖啡因等功能因子,同时在B族维生素、肌醇、烟酰胺的辅助下,能加速人体新陈代谢。那么,这些成分对人体有什么作用呢?

①牛磺酸

饮料中的一个重要成分是一种特殊的氨基酸。牛磺酸具有维持渗透压平衡、维持正常视觉功能、维持运动能力、提高免疫力等作用。

②咖啡因

一种中枢神经兴奋剂,适量服用可暂时驱除睡意,恢复精力,一定程度上缓解精神疲劳。

③瓜拉那

瓜拉那是一种植物,它的种子比咖啡豆含有更多的咖啡因,所以即使有些饮料没有标注咖啡因,也不代表没有咖啡因,含量可能更高。一些普通饮料中添加瓜拉那提取物也能达到“提神醒脑”的效果。

④赖氨酸

人体必需氨基酸能促进蛋白质的合成和人体的生长发育。

但即便如此,赖氨酸也不宜摄入过多:一方面,身体无法利用,会被浪费;另一方面,过量的赖氨酸会干扰肠道对其他氨基酸(如组氨酸)的吸收,久而久之必然导致体内组氨酸和精氨酸的缺乏,从而影响整个蛋白质甚至身体组织的代谢。

⑤肌酸

一种含氮的有机酸,有助于为肌肉和神经细胞提供能量。但由于功能性饮料提供了丰富的糖分和肌酸,如果不及时摄入,很容易导致体重增加。

这些成分单个来说对人体无害,或者说影响不大,但是如果组合起来长期摄入过多,对身体的影响是超乎想象的!

喝全功能饮料危害有多大?

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影响心脏

功能饮料中糖、咖啡因和牛磺酸的独特混合物会对心脏产生影响。

与服用补充剂的人相比,服用能量饮料的人会有一个QT间期,即心室再次跳动的时间,大约长6~7.7毫秒。这可能会诱发致命的心律不齐!

2

咖啡因成瘾

少量的咖啡因会给你的健康带来好处,但一旦摄入过量,你可能会出现失眠、神经过敏、焦虑、心率加快、胃部不适、恶心、头痛、易怒等症状。

还需要注意的是,咖啡因具有成瘾性,使用者会因为身体承受能力而不断加大剂量。简单来说,以前喝一罐管用,现在可能要连续喝好几罐。

此时咖啡因的作用不仅停留在大脑皮层,还会直接兴奋延髓,引起阵发性抽搐和骨震颤,损伤肝、胃、肾等重要内脏器官。

目前医学界普遍接受的咖啡因摄入量范围是:健康成年人每天不超过210~400mg咖啡因。

3

过量的糖

大多数能量饮料都含有大量的糖。不考虑其他成分,光是糖分的摄入也会给身体带来很多负担。

①糖分摄入过多会增加超重和肥胖的风险,进而增加心血管危机;

②长期摄入含糖量高的饮料,会对胰腺系统造成很大负担,从而损害胰岛素功能。严重者会出现急性并发症,如糖尿病酮症酸中毒。

功能饮料还能喝吗?

如果你真的喜欢喝功能性饮料,小二建议:

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不要贪心。

偶尔喝一次,比如一两周一次,一次不要超过1罐。

2

不适合喝酒的人

先天性心脏病、神经衰弱患者、孕妇、儿童及16岁以下青少年等。,对牛磺酸和咖啡因的耐受力比普通人低,所以不建议喝功能性饮料。

3

熬夜喝酒不要喝酒。

连续熬夜的时候,身体已经很累了。这时候喝功能饮料相当于疲劳,不利于健康;

喝酒本身会通过另一个渠道增加心脏的负担,酒精和咖啡因的作用叠加会让心脏更加疲劳。据统计,如果边喝酒边喝功能性饮料,心慌的风险可增加6倍。

功能性饮料含有电解质,可以补充出汗的消耗,运动前后可以适量饮用。

来源:央视回家吃饭

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